約1か月前にこのブログをアップしたのですが
停滞期に入っているかも？でおわったと思います。
スクワットもやったり、やらなかったりですが・・
あまり間をあけないように頑張っています(^^;)
停滞期はあけた？
停滞期はあけたかどうかはぶっちゃけ分からないのですが、その後2.5kg減りました♪
7kg減は元が元なので減りは悪くはなかったです。
ですが、7kg減った後1ヶ月くらいは0.5kgしか減りませんでした・・
その1ヶ月はワイドスクワットと軽く糖質を管理する程度で過ごし、2か月目にはやっている事は変わらないのですが、体重を全くはからなくなりました(笑)
でも、ちゃんと？糖質の管理と時々のワイドスクワットだけはやっていました。
それで、今回そろそろまた頑張ってみようかな？と思って体重をはかってみたところ・・
2kgも減っていました♪♪
私は、前回はかった体重の維持ができているかな？くらいに思っていたので凄い嬉しかったです。
私が意識していたダイエット方法とは？
本当に簡単です！
- 朝と昼のごはんの量を100ｇ
- 夜は炭水化物だけ食べない
- ジュースは飲まない
- ゴールドブレンドのコーヒーを一日1～2杯
- お菓子はローソンのローカボ
- ワイドスクワットを時々する
これだけです！
お菓子と飲み物
お菓子はローソンのローカボお菓子を主に食べていますが、子ども達が食べているお菓子も時々食べます。
だけど、つまむ程度で抑えています。
ゴールドブレンドのスティックコーヒーは1スティックの糖質量が3gと少ないので、甘いものを飲みたいときに飲んでいます♪
これこれ！私は良くカフェインレスの赤い箱のコーヒーを飲んでいます。
ごはん
ちょっと頑張っている時には家族と別メニューを食べていましたが・・
今はおかずは家族と同じで白米の量を気にして100ｇくらいを朝と昼に食べています。
週に1回くらいはお昼にパスタを食べたり、ラーメンを食べたりもしています。
この程度の意識だと苦に思わずに続けることができています。
運動
相変わらず、運動は嫌いですが・・
筋力が無い人間が食事制限だけで痩せるのはとても難しいことが分かったので・・
ワイドスクワットだけは苦だけど続けています。
だけど、もういや～！ってならない程度に私の気持ちと相談しながらです(笑)
続けられることがどれほど大切か
私みたいにピークに痩せていた時から比べて30kgも太ってしまった人間が短期間に20～30kg落とすのは無理だという事に何年もかかって気づきました(^^;)
そして、ダイエットを日常にすることを決めてやってみました。
結果を出せていなかった私はもちろん半信半疑でしたが・・
なのであと、15kgくらい落としたいので、今のまま続けて知らない間に痩せている予定です(笑)
続けられない方は、辛すぎるダイエットをしているような気がします。
最後に
何年もダイエットに失敗し続けた私が10㎏近くのダイエットに成功できたことは・・
短期間で痩せようとしない！
ダイエットを日常的にできるくらい緩くダイエットをする！
短時間・少ない回数でも軽く運動をする！
これだけのことを心がけただけで、こんなに痩せることが出来ました♪
今まで何年も色んなダイエットをしてきて最高で5kgで平均で3kgしか痩せることが出来ませんでした。
しかも、ダイエットをやめると元に戻ってしまう・・を繰り返していました。
でも、今私がやっているダイエットは日常にすることが出来ているので、一生続けていけるような気がします。
私みたいに大幅に太って痩せれずに困っている方・・
私の方法を試してみて下さい。
