3ヶ月で7kg減らした時の簡単食事【画像あり】

昼ごはん03

さてさて、ダイエットって本当にしんどいですよね・・

meg
私、主婦歴長いけど・・本当に家事が嫌い・・

ごはん作る時に制限なんかあったりすると本当憂鬱( 一一)

ダイエットブログの方たちのような立派なごはんなんて作れません!

だけど、頑張ってみた!レタス最強!

朝ごはん編

 

朝ごはん01

 

  • 納豆
  • ウィンナー
  • 卵焼き
  • 高野豆腐煮物
  • レタス

朝は忙しいので、ウィンナーとか卵とか納豆率高いです(^^;)

これに、前の日の残り物だったり、みそ汁・スープが付いたりです。

 

朝ごはん02

 

  • 納豆しらす
  • レタス
  • アボカド
  • 卵焼き

アボカドを半分くらい食べると結構お腹いっぱいになります♪

アボカドの時には醤油でレタスと一緒に食べます

もう、料理をしたくない感がよく伝わる(^^;)

昼ごはん編

 

昼ごはん01

 

  • ブロッコリーと卵のマスタードサラダ
  • チキンソテー
  • レタス
  • ごはん50g

この、ブロッコリーと卵のマスタードサラダが大好きでよく作っています。夜多めに作って昼も食べる感じ!

チキンソテーは皮を下にして蓋をして8~9分焼くだけ!ほとんど触らず(笑)味付けは塩コショウのみ。

レタスはドレッシングをかけずにチキンと一緒に食べる!

ごはんは、この画像だと子ども茶碗に50gくらいじゃないかな?

現在は100gくらい食べています。

昼ごはん02

 

  • こんにゃくラーメン
  • 納豆
  • レタス
  • ウィンナー
  • ほうれん草卵焼き
  • 高野豆腐

お昼は結構多めに食べます。

夜ごはん編

 

夜ごはん01

 

  • 豚肉ソテー
  • ブロッコリーと卵のマスタードサラダ
  • 中華サラダ
  • レタス

なんか、サラダ系ばっかり( ̄▽ ̄)

夜ごはん02

 

  • お刺身
  • もずく
  • 納豆
  • ごはん

極力、夜はご飯を食べないようにしています。

写真には載っていないのですが、スープ・みそ汁が付いています。

今回は、ほぼおかずのみですね!

糖質管理中の餃子

 

油あげ餃子

 

meg
この餃子、凄い美味しいんです♪

糖質管理中でも白米を食べるのですが、餃子の皮って糖質の塊ですよね?

餃子も食べたい!ごはんも食べたい!という時に作るのがこの餃子です

夫は普通の餃子を食べたいみたいなのですが、子ども達は大好きです。特に娘は普通の餃子より油揚げの餃子が好きなんだそうです。

最後に

今回載せたごはんは、ほぼ私だけの食事内容です。

夫、子供たちは別メニューなので面倒くさすぎて私のメニューは簡単で代り映えなしです。

お肉がお魚に変わったり、基本的に焼いたり切ったりだけで食べれる内容にしている

そうじゃないと、私は続けられない(>_<)

アラフォーダイエット3ヶ月で7kg減らした方法!

2018.04.11

こんな、いいかげんな感じだから3ヶ月もダイエットが続いたのだと思います。そして、今も続けていけるのだと思います。

今は、少し緩くしているので時々、写真のような食事を取り入れている感じです。

こんな食事内容ですが少しでも参考になったら幸いです。

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